La gratitude est un sentiment de reconnaissance que nous éprouvons lorsque nous réalisons la saveur de ce que nous vivons le moment présent.
pour quoi tu peux avoir de la gratitude ?
que ce soit un rayon de soleil qui effleure ton visage, l’odeur d’une fleur, la douceur d’une peau, les avions dans le ciel, la forme des nuages, le sourire d'une personne etc.
Même lorsque tu feras une "BA" (bonne action), tu auras de la gratitude pour cette action.
A quoi sert la gratitude ?
Cela permet au cerveau de se focaliser sur les choses positives de la vie et des situations.
Et dans le futur, tu sauras faire face à n’importe quelle situation négative.
Quand faire la gratitude ?
Commence par ta gratitude le soir lorsque ta journée est terminée.
Cela te permet de prendre un temps pour toi.
Prends un carnet que tu auras plaisir à prendre.
Quoi écrire dans ton journal de gratitude ?
*3 merci pour 3 choses différents
exemple : "Merci pour avoir pu faire mes courses", "Merci d’avoir un toit sur ma tête", "Merci pour le moment de partage avec X à la pause café", "Merci d’avoir pu voir ce beau coucher de soleil…"
* 1 souvenir de ma journée
* Je note comment sera ma journée du lendemain
* Et puis, écrire tout ce qui se passe dans ta tête, comme un journal intime (le faire exemple le week-end, si fatiguée ou pas le temps le matin).
Tu pourras prendre ce même carnet/journal pour écrire ton journaling.
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